遇到困境無法平靜時，我喜歡跟自己說「take a deep breath」，你呢？
《擁抱平靜》應該算是一本工具書吧，透過「練習」，來一場「平靜革命」。這是一本特別的書籍，因為無須規矩地從第一頁讀到最後一頁，隨心情喜好，隨性翻閱，進而體驗身心合一。
為什麼需要平靜？想擁有平靜容易嗎？該怎麼樣獲得平靜？
繁忙的生活，容易讓人喘不過氣，而平靜是安定自在的力量，這種力量可以讓人暫時離開喧鬧的外在世界，培養對所處環境的自覺力，走出心不由己的困境。因為只有情緒不受環境影響，才可能擁有自主的能力。
大部份的壓力，都來自於環境和自我認定的拉扯，而這樣的「混亂」，通常非事件的本身，而是自我內心孳生出來的情緒，當內心情緒毒素積累太多，氣血就會不通，就必須進行體內排毒，讓循環流通，而這本書就有點像教我們「學習排毒」，透過改變來逐步調整，以自己的節奏與步調，才能感受自己內在穩定的狀態。
長久以來總是為了逃避內在的聲音，藉著許多事把自己填滿，反而孳生更多耗損心力的負面情緒，所以這本書讓我們透過面對自己，自我對話，讓自己清楚看見每件事的來龍去脈。試著讓自己歸零，感受像孩子般，什麼都沒有的時候，緩慢的呼吸，把加在身上的標籤通通拿掉，讓隱藏在內心的負面能量，和喋喋不休的頭腦找到一個出口，放下身心的負擔與執著，順著心的自我節奏生活。
既然無須從第一頁開始，那如何使用這本書？
作者將本書分成八大部分，包括自然、睡眠、旅行、人際關係、工作、孩子、創造力與飲食，提供各式各樣紓壓、放鬆而有趣的靜心方法，以一種以內觀靜心，透過訓練培養當下專注，學習放鬆與自然。我覺得就是：回歸最初、培養興趣、養成良好習慣、向孩子學習、充滿想像，也就是好好照顧自己和好好愛自己。
我最喜歡這本書是有一些可以填寫的頁面，就像寫日記般可以盡情地書寫。喜歡作者提出的三個關鍵問題，每天給自己一段獨處的時光，讓心安靜下來，練習每天自我對話：
‧今天什麼事讓你感覺平靜？
‧什麼事讓你心懷感謝？
‧今天最重要的三件事是什麼？
想起每年年初總會拿到的許多贈送的日曆記事本，下回選一本留著練習，每天誠實的回答這三個問題，連結自己，或許是認識自己的好方法，每個人的狀態都不會相同，就像走每段旅程，都會見到不同的風景。每天練習，日久功深，便有所領會，每一天貼近自己的內心一點，試著學習欣賞當下的美好。
身體疲累時，試著在一個安靜的空間，找一張舒服的椅子或沙發，放下一整天的混亂，想想書中內容，藉著靜心讓心從外面世界回到你的內在，心靜，人自在。
書名: 擁抱平靜：在每次呼吸中享受生命
出版社: 大好書屋
作者: 麥可．艾克頓．史密斯（Michael Acton Smith）
【新書簡介】
《祕密》作者力作《HERO》內在英雄旅人代表之一
也是用戶逾9000萬、遊戲品牌「莫希怪獸」的創造者
他曾以遊戲改變人們的生活
現在他以「平靜革命」翻轉這個世界！
★平靜革命帶你遠離壓力與焦慮
在匆忙的生活步調中，我們的心需要一場「平靜革命」來化解焦躁不安！
全書針對自然、睡眠、旅行、人際關係、工作、孩子、創造力與飲食等八大部分進行探討，提供各式各樣讓你由內而外平靜的好點子。你可以運用各種情境下的冥想、壓花、製作心情罐、為曼陀羅著色、玩手指迷宮、創作「愛之樹」、進行「數位排毒」、體驗書寫的魔力……等，讓你的心情逐漸回歸平靜。
閱讀時，不須依序從第一頁讀到最後一頁，可挑選任一章節深入探究、嘗試你有興趣的練習，或者，在不堪負荷時隨意翻閱，都可從中找到內在平靜的力量。
★ 擁抱平靜的兩項練習
一、冥想的力量
研究發現，人們經常冥想，可使大腦負責專注的部位與感官變得發達，提升創造力。冥想可以使人平靜，減少失眠問題、增強免疫力與降低血壓，人因此變得更有活力；同時，它也會增強同理心，使人變得快樂，擁有更好的人際關係。本書結合神經學研究、古老先人智慧及作者自身的冥想體驗，提供簡單、實用且多層次的冥想方式，其中包含積極又富創意的提示、練習、指導與鼓勵，啟發內在心靈的覺醒。
二、日記的療癒力
寫日記可以作為一種療程，釐清表象下的事物本質，協助你辨識問題和挑戰。你可以藉由寫日記減輕壓力、提升自信、協助自己處理創傷經驗。本書提供許多日記頁讓你盡情書寫；或者，你也可以另外準備一本日記本隨時記錄，只要養成寫日記的習慣，都可讓思緒變清晰，處理問題時也會更沉穩。
期望本書能幫助你建立每日平靜的習慣，提醒你停下腳步，欣賞周遭的美與喜悅，活在每個當下，找到內心真正的平靜。
【作者介紹】
英國《每日電訊》The Daily Telegraph譽為「搖滾明星版的威利・旺卡」（A rock star version of Willy Wonka），又被《獨立報》（The Independent）譽為「禮貌版的搖滾傳奇 Bob Geldof」。
麥可．艾克頓．史密斯（Michael Acton Smith）
「平靜」網站Calm.com共同創辦人，也是網路遊戲和娛樂公司Mind Candy創始人、首席執行官。在忙碌的工作中，史密斯發現自己因為壓力而瀕臨崩潰，於二〇一四年褪下CEO職務。在澳洲休假期間體驗到冥想的力量，於是與亞歷克斯‧圖（Alex Tew）創建「平靜」網站，提倡一場「平靜運動」。
本書特色介紹影片：https://youtu.be/tDvtRpS17y4
留言列表
